呼吸机（尤其是用于睡眠呼吸暂停治疗的家庭无创呼吸机）对很多人来说是改善睡眠与健康的有效工具。
但对于初次使用者来说，带着面罩、伴着机器吹出的气流入睡，确实可能让人感到不适甚至焦虑。
但是不要慌张，有办法可以帮你快速的适应它哦~
No.1 为什么需要适应？
首先我们要了解一下：呼吸机治疗为什么需要“适应期”？
是因为呼吸机工作原理是通过持续的正压打开你的上气道，防止睡眠中气道塌陷。
你感受到的“吹气感”呢？是使用呼吸机的正常现象。
但是我们的身体和大脑又需要时间来接受这种新的呼吸模式，所以就需要有一个适应的时间，通常这个适应期需要几天或者一周。
所以这个时候耐心和正确的方法就至关重要啦。
No.2 如何适应呢？
我们要逐步适应，然后循序渐进
白天先行试戴
首次使用的时候不要直接戴上面罩睡觉，我们可以选择白天清醒时，坐靠在床上或沙发上，戴上面罩并开启呼吸机，先从最低压力开始，正常呼吸，看电视或阅读，每次15-20分钟左右，这样做的目的是让大脑在放松状态下熟悉机器气流和面罩感觉。
分阶段延长使用时间
比如说可以在第一周的时候先戴着呼吸机尝试入睡，若半小时仍无法入睡，可摘下面罩，等困倦时再戴上。最终目标是累计每晚使用4小时以上，刚开始的时候不必强求整夜佩戴，可以逐步延长连续使用时间。
No.3 关键技巧来帮你~
下面是几个关键的小技巧，可以帮助你减轻佩戴不适感
正确处理“对抗气流”感
在我们初次使用时可能感觉“呼气困难”，这是最常见的适应障碍。
针对这个，目前市面上大多数呼吸机都有“压力释放”功能（如EPR、Flex技术等），在呼气的时候会自动降低压力，所以可以请专业技术人员帮你设置合适的压力释放等级，可以从最高等级开始，在适应之后再调整。
优化面罩的佩戴
在佩戴面罩的时候不宜过紧，许多人误以为越紧越防漏气，其实不然，太紧的话会导致不适和压痕，同时也不能更好的防止漏气。
面罩佩戴的不宜过松，也不宜过紧，调整头带至刚好不漏气就好（通常比你以为的要松一些），如果发现有漏气，应当先尝试微调面罩位置而不是直接拉紧头带。
用好加温湿化功能
刚开始使用呼吸机的时候可能会觉得一直有气流吹出，觉得口干、鼻干或鼻塞，这个时候我们可以开启加温湿化功能，可以从较低档开始，然后根据个人的感受逐渐调整到合适的档位，如果发现管路里边有冷凝水的话，可以更换加温管路，或者适当降低湿化水平。
No.4 也要做好心理调适哦
还有一点也很重要，就是我们需要认知重塑，也就是心理调适，要正确的看待呼吸机，接受呼吸机。
把呼吸机当做“亲密的睡眠伙伴”而不是束缚你的工具。
它能改善睡眠质量、降低心血管风险……
所以只要我们迈过适应期不便的这个坎儿，换来的就是更深的睡眠、更清新的早晨和长期的健康保障！
No.5 遇到困难？专业支持随时在线
大多数使用者能够在1个月内顺利适应。
如果遇到困难，不要自行放弃，而是联系你的专业服务团队——一个微小的参数调整或面罩更换可能就完全改变了使用体验。
而且使用初期定期随访也能帮助你更好更快的适应呼吸机治疗。
呼吸治疗是一个需要耐心的过程，当你的身体逐渐适应，你会发现早晨醒来时前所未有的清醒与活力，那将是健康生活给予你的最好回报。
祝你顺利迈出这一步，迎接更高质量的睡眠与健康！
